tinthoitrangcongnghe

Các món sinh tố bổ dưỡng cho trẻ và bà mẹ mang thai (phần 2)

Posted on: Tháng Tư 8, 2012

Sinh tố khoai lang, dưa hoàng kim

Giàu dinh dưỡng, rất tốt cho bữa sáng của trẻ, chỉ một cốc sinh tố này sẽ giúp trẻ no lâu.

Chuẩn bị: 1 chén khoai lang hấp chín, bỏ vỏ, 1 ly nước ép dưa hoàng kim, 1 chén sữa chua ít béo, 1 thìa canh dầu hạt lanh.

Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Sinh tố xoài, cà chua

Đảm bảo rằng bạn đã chọn cà chua chín để không có vị chua. Món sinh tố này không chỉ ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho trẻ.

Chuẩn bị: 1 quả cà chua chín, bỏ vỏ bỏ hạt, cắt miếng nhỏ, 1 chén xoài chín, 1/2 chén sữa chua, 1/2 chén sữa, 1 thìa dầu hạt lanh, một thìa mật ong.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố đu đủ, chanh

Chuẩn bị: Đu đủ chín nửa quả, chanh tươi nửa quả, chọn loại chanh vàng để vỏ đỡ bị đắng, mật ong, nước lọc.

Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng, chanh rửa sạch, cắt vài lát ngang, gạt bỏ hạt còn lại vắt lấy nước cốt.

Đu đủ đã thái miếng, 2 – 3 lát chanh cả vỏ, nước cốt chanh, mật ong tùy khẩu vị, nước lọc, tất cả cho vào máy xay sinh tố. Ấn nút xay khoảng 20 giây. Các nguyên liệu nhuyễn mịn và hòa quyện với nhau, đổ ra cốc.

Sinh tố bí đỏ, sữa chua

Chuẩn bị: Bí đỏ hấp chín, để nguội rồi bỏ vào máy sinh tố xay cùng sữa chua.

Sinh tố bí đỏ, chuối

Chuẩn bị: 1 chén sữa chua, bí đỏ hấp chín, 1 quả chuối, một chút quế. Cho tất cả vào xay nhuyễn.

Sinh tố bí đỏ, cam, chuối

Chuẩn bị: Nước cam vắt, chuối chín thái mỏng, bí đỏ hấp chín.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố dâu tây

Sinh tố này rất giàu vitamin A, canxi, folate, magie.

Chuẩn bị: 1/2 cốc dâu tây rửa sạch và 1/4 cốc phô mai tươi/sữa chua xay nhuyễn.

Lưu ý: phô mai tươi không được quá chua. Nếu không muốn dùng phô mai tươi, bạn có thể tạo độ sánh cho sinh tố bằng cách cho các loại quả như xoài, chuối.

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: